Fühlst du dich antriebslos, traurig, hoffnungslos, das Gedankenkarussell dreht sich unaufhörlich und Schlafprobleme, Erschöpfung, Selbstzweifel und  Konzentrationsschwierigkeiten, ziehen dich immer weiter nach unten?

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Das Leben bringt manchmal schwierige und schmerzhafte Erfahrungen, z.B. der Tod eines geliebten Menschen, Scheidung, ein belastendes  Arbeitsklima, Jobverlust, finanzielle Sorgen, Krankheit, Einsamkeit. Aber nicht was uns passiert, sondern wie wir darauf reagieren, entscheidet, ob wir in eine Depression fallen oder nicht.

 

Unsere emotionale Reaktion können wir nicht verstandesmässig kontrollieren, denn Gefühle werden bestimmt durch die Erfahrungen und Prägungen, die wir in unserem bisherigen Leben gesammelt haben. Fühlen wir uns einem überfordernden Lebensumstand gegenüber  machtlos und ausgeliefert, führt dies zu chronischem emotionalem Stress, und dieser wiederum verändert die Art und Weise, wie unser Hirn arbeitet. Wenn Emotionen überhand nehmen, können wir unser «Denkhirn» nicht mehr richtig nutzen – Konzentrationsstörungen, Ängste, Hilflosigkeit bis zu einer Art «Schockstarre» sind mögliche Folgen.

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Eine Depression ist meist multifaktoriell. Sie kann psychische, soziale oder physische Auslöser wie auch Folgen haben und ist ein Kreislauf, der sich durch Innenschau und Inaktivität selbst aufrecht hält. Diesen Kreislauf gilt es zu durchbrechen.

 

Das Gegenmittel zu chronischem emotionalen oder physischen Stress ist regelmässige Entspannung, um Körper und Geist zur Ruhe kommen und regenerieren zu lassen. So verbessern sich die kognitiven Fähigkeiten, praktische Probleme können besser gelöst werden, negative Denkweisen können bewusst gemacht und  das Grübeln gestoppt werden. Man schläft besser, erwacht am Morgen mit mehr Energie und Motivation und kann Aktivitäten und soziale Kontakte wieder aufnehmen.

 

Die Abwärtsspirale wird durchbrochen, die Aufwärtsspirale initiiert. In Hypnose werden positive Denk- und Verhaltensmuster eingeübt, und der Schritt aus der Depression in ein freies, eigenverantwortliches Leben ist möglich.

 

Mehr zum Depressionskreislauf auf Englisch: https://www.clinical-depression.co.uk/dlp/understanding-depression/using-the-cycle-of-depression/

 

Wichtig: Depression kann auch körperliche Ursachen haben wie z.B. Vitamin D- oder B12-Mangel, Schilddrüsenunterfunktion oder als Nebenwirkung von Medikamenten auftreten. Bitte kläre dies medizinisch ab und setze keine Medikamente ohne ärztliche Absprache ab.